na rowerku

[...] zapaśnika, ale jakos nie wyszo ok,lecem Ewciu miłęgo dnia :),udanego treningu (rozwal worek!) :D , pogody bez upałów :D,nie sparz się żelaskiem ,udanego seansu:), uważaj na Siebie na rowerku i pozdrów Babcię Do później Phex Koks Izik Eco Trzymajcie się a ja lecę:/ troszke roboty dziś:/ Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-20 08:25:31

[...] seria już była poza mną Pod koniec treningu odczułam spadek energii. Interwały i znowu wszystko ufafluniłam i chyba kolesia obok też po szybko się zmył Aero na rowerku bez „obciążenia” a minuty się wydłużały Odczucia po treningu rewelacyjne, skóra piekła i wyglądałam jak wyjęta z pod prysznica dosłownie . Będę [...]

Witam wszystkich, chce schudnac wiem juz jakie tetno powinienem utrzymywac przy aerobach (140-150), dzis pierwszy raz polatalem na rowerku przez godzine, spalilem przy tym 800 kalorii, potem bieżnia marsz 30 minut, i pomachalem ciezarami kilka serii- lacznie 2 godziny na silowni, cwiczen a nie gadania. Przeczytalem w internecie ze zbyt dlugie [...]

no na rowerku to pewnie nie czuć bólu aż tak

wogole nie czuje na rowerku ;) tylko jak chodze :/

dziekie dziekie ;) zapomnialem dodac ze dzis aeroby poszly 25 minutowe- 14km przejechane na rowerku( bo na tej stacji robie je wlasnie ). mysle zeby podkrecic jeszcze tepo;)

no ja mam nadzieję. Co najwyżej możecie mnie tylko uświadomić (bo ja stara ale nieuświadomiona) jakie mięśnie hula hop wyrabia. Bo na wizażu panny zachwalają. Za to jedna się na mnie obraziła jak jej napisałam że nawet przy zwiększonym obciążeniu na rowerku stacjonarnym jej łydy nie urosną....

[...] 7.d free 2. pytanie. czy tabate lebiej robic z cieżarem czy bez? 3. pytanie czy trening aero powinien byc wykonywany z tą sama intensywnościa czy lepiej jak zaczne (na rowerku stacjonarnym) od np. 20 km/h przy srednim oporze, a skoncze np.35 km/h przy cięzkim? do tej pory tak robiłem :-? 4.pytanie gdzie najlepiej umieścić brzuch? do tej [...]

czulam ze pracuja miesnie rak a potem czulam w nich takiee cieplo( czy to dobrze?), a o miesniach posladkow nie wspomne bardzo dobrze Kiedy planujest HIIT na orbiterku? Moim zedaniem HIIT na Orbiterku jest znacznie lepszy od HIIT na rowerku.

Witam 01/02/2012 Trening: rozgrzewka: wioslarz 2000m w 9.46min + rozciaganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e79fbb7592024213877b27e5c22c36f6.jpg Aero w postaci ok 10 min na rowerku, z ktorego szybko ucieklam/-)jakos nie umiem sie na takowym wyszalec. w ogole nie mam pojecia co mnie pokusilo by sprobowac.Ale juz wiem ze w moim przypadku rowerek [...]

Środa! Rano już normlanie 60min tym razem w domu na rowerku :-) Pozniej śniadanie, posiłek z ww. I trening. Barki z tricepsami :-) 1. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia szeroki chwyt x4 + drop 2. Wznosy boczne siedząc x4 + drop 3. Wyciskanie sztangi shmit x4 4. Unoszenie przodem przy wyciągu jednoracz x4 5. Wyciskanie maszyna x3 6. Odwodzenie [...]

[...] kilka rozmiarów mniejsze niż kiedyś. Dodatkowo bieganie pooprawiło mięśnie nóg. Jedz częściej - śniadanie rozbij na dwa posiłki. I gorąco zachęcam do aerobów przed śniadaniem. Zmuś się do wcześniejszego wstawania, wypij kawę i godzina na rowerku. Efekty na wadze będą widoczne po 3-4 dniach! Zmieniony przez - pshemo w dniu 2008-11-14 14:11:36

ja to w ogóle proponowalabym zmienic trening na silowy i dwa razy w tygodniu areoby po co caly czas jezdzic na rowerku organizm sie do tego przyzwyczaja i to juz potem nie dziala

To może zadam inaczej pytanie . Na czym się bardziej spocę ? Na bieżni czy na rowerku ?

Czyli po treningu chcem dodac "aeroby" tzn jazda na rowerku 40min 10min bicia w worek (w taki sposob ze 1min nomralnie i prez 20sek pelna ****a:D) i jakos na M (chodzi o to ze robie 30 przysiadow z wymachem rak jak najszybciej 10 sek przerwy i znow i tak 8 seri widzialem na yt to cos). Dodac cos jeszcze? bo szczerze myslalem nad skakana [...]

w sdw czytalem na rowerku 'przedawkowywanie przedtreningowych' i pierwsze co to 100vapora+hh kastety mi sie przypomniało<lol>

siemanko chlopaki wrocilem z HITTa na rowerku stacjonarnym 30/30 10razy dalo w kosc c tam u was ciekawego??

[...] 2b przysiad z hantlem na stepach 4x 20 15kg/15kg/17,5kg/17,5kg 3. unoszenie tułowia 3x 15 4a wspięcia na łydki 5x max 4b brzuszki na skosie ujemnym 5x max + interwały na rowerku Mam dzisiaj dużo energii, więc nie dość, że wysprzątałam całą chatę, to jeszcze na treningu wszystko sprawnie szło. W ramach testowania ćwiczeń wprowadziłam unoszenie [...]

Siama plusze. zaraz zapodaje 1 kapsa thermal blasta i ide sie troche na miescie pobujac (tzn ze 2 h na rowerku)...

Cały czas starałem się Was przekonać do tego: w moim przypadku dojście do tych warunków jest niemożliwe! Prędzej bym "zdechł"! Na rowerku w siłowni przekroczenie 104 u/min (taki był dolny próg dla 60 lat) wiązało się z wielkim wysiłkiem i niemożliwe było utrzymanie go przez więcej niż kilkadziesiąt sekund a nie o to chodzi przy aerobach! Te [...]